Lorsque vous voyagez et sortez de votre zone de confort, il est normal de se sentir désorienté par des choses telles que les vêtements, le comportement, la nourriture et d’autres aspects qui diffèrent de votre pays d’origine. Ce sentiment, courant chez les personnes qui voyagent à l’étranger, est connu sous le nom de choc culturel.
Le choc culturel est le sentiment de désorientation et d’inconfort qui se produit lorsque vous êtes soudainement exposé à une nouvelle culture, à un nouveau mode de vie ou à un nouvel ensemble d’attitudes. Dans notre environnement habituel, une grande partie de notre comportement – les gestes, le ton de la voix et la manière dont nous interagissons – dépend d’habitudes familières et de normes sociales que nous ne remarquons pas vraiment parce qu’elles sont normales pour nous. Mais dans un nouveau pays, ces différences deviennent plus perceptibles.
Il peut vous affecter de différentes manières, qu’il s’agisse d’impacts émotionnels tels que l’anxiété ou la frustration, de modifications de votre rythme de sommeil, de votre appétit ou de votre état de santé, ou encore de difficultés à comprendre votre nouvel environnement. Faire face au choc culturel demande du temps et de la patience, mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez relever les défis et vous épanouir dans votre nouvel environnement.
Les quatre étapes du choc des cultures sont les suivantes :
1. La lune de miel : Au début, tout est excitant et nouveau. Vous pouvez vous sentir euphorique et curieux de la nouvelle culture.
2. Phase de négociation : La réalité s’impose au fur et à mesure que les différences deviennent plus évidentes. Vous pouvez commencer à ressentir de la frustration, le mal du pays ou de l’anxiété.
3. La phase d’adaptation : Vous commencez à vous adapter à la nouvelle culture et à vous sentir plus à l’aise. Vous développez des routines et des stratégies d’adaptation.
4. Le stade de la maîtrise : Vous vous sentez plus à l’aise avec la nouvelle culture et vous êtes capable de la gérer efficacement. Vous comprenez mieux les nuances culturelles et devenez plus souple avec les gens et les habitudes.
5 façons de faire face au choc culturel :
1. Apprenez à connaître la culture : Étudiez la langue, l’histoire et les coutumes de la nouvelle culture.
2. Restez ouvert d’esprit : Acceptez les différences et essayez de comprendre le point de vue culturel des habitants. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’une question personnelle, mais culturelle.
3. Créez un système de soutien : Entrez en contact avec d’autres expatriés, des locaux ou des groupes de soutien. Trouvez des similitudes avec la nouvelle culture et créez une routine adaptée à vos préférences.
4. Maintenez l’équilibre : Respectez une routine, mangez bien, faites de l’exercice et reposez-vous suffisamment.
5. Restez curieux et explorez : Participez aux activités locales, essayez de nouveaux aliments et explorez la région pour vous familiariser avec elle et vous y sentir à l’aise. Sortez de votre zone de confort et plongez dans de nouvelles expériences. Vous serez surpris de voir tout ce que vous pouvez apprendre.
Faites quelque chose qui vous rappelle votre pays d’origine lorsque vous avez le mal du pays, comme pratiquer un passe-temps familier ou rester en contact avec vos amis et votre famille en leur envoyant des SMS sur vos expériences à l’étranger. Cela peut vous aider à rester positif et motivé pour explorer votre nouvelle aventure dans le monde entier.
Dans l’ensemble, profitez de cette occasion pour vous découvrir et pour essayer des choses que vous ne feriez pas normalement dans votre vie quotidienne. C’est l’occasion de faire de petits changements dans votre état d’esprit qui peuvent avoir un impact important sur votre expérience à l’étranger et votre développement personnel. Travaillons et voyageons !
Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez le site : https://pin.it/3rpJQx11e
