Quando si viaggia e si esce dalla propria zona di comfort, è normale sentirsi confusi su cose come l’abbigliamento, il comportamento, il cibo e altri aspetti che differiscono dal proprio paese. Questa sensazione, comune a chi viaggia all’estero, è nota come shock culturale.
Lo scontro culturale è la sensazione di disorientamento e disagio che si prova quando si è improvvisamente esposti a una nuova cultura, a un nuovo stile di vita o a un nuovo insieme di atteggiamenti. Nel nostro ambiente abituale, molti dei nostri comportamenti – come i gesti, il tono di voce e il modo in cui interagiamo – dipendono da abitudini familiari e norme sociali di cui non ci accorgiamo perché sono normali per noi. Ma in un nuovo paese queste differenze diventano più evidenti.
Può influire su di te in vari modi, dalle conseguenze emotive come l’ansia o la frustrazione, alla modifica del ritmo del sonno, dell’appetito o della salute, e a volte anche alla difficoltà di comprendere il nuovo ambiente. Affrontare lo shock culturale richiede tempo e pazienza, ma con le giuste strategie potrai gestire le sfide e prosperare nel nuovo ambiente.
Le quattro fasi dello scontro culturale sono:
1. Fase della luna di miele: all’inizio tutto è eccitante e nuovo. Potresti sentirti euforico e curioso di conoscere la nuova cultura.
2. Fase di negoziazione: La realtà si fa strada quando le differenze diventano più evidenti. Potresti iniziare a provare frustrazione, nostalgia o ansia.
3. Fase di adattamento: Inizi ad adattarti alla nuova cultura e a sentirti più a tuo agio. Si sviluppano routine e strategie di coping.
4. Fase di padronanza: Ti senti più a tuo agio con la nuova cultura e sei in grado di orientarti in modo efficace. Hai una migliore comprensione delle sfumature culturali e diventi più flessibile con le persone e le routine.
5 modi per affrontare lo shock culturale:
1. Imparare a conoscere la cultura: Studia la lingua, la storia e i costumi della nuova cultura.
2. Rimani di mentalità aperta: Accetta le differenze e cerca di capire la prospettiva culturale degli abitanti del luogo. Ricorda, non è una questione personale, è una questione culturale.
3. Costruisci un sistema di supporto: Entra in contatto con altri espatriati, persone del posto o gruppi di supporto. Trova le affinità con la nuova cultura e costruisci una routine che si adatti alle tue preferenze.
4. Mantenere l’equilibrio: Segui una routine, mangia bene, fai esercizio fisico e riposati a sufficienza.
5. Rimani curioso ed esplora: Partecipa alle attività locali, prova nuovi cibi ed esplora la zona per creare familiarità e comfort. Esci dalla tua zona di comfort e immergiti in nuove esperienze. Sarai sorpreso di quante cose puoi imparare.
Fai qualcosa che ti ricordi la tua casa quando senti la nostalgia, come ad esempio praticare un hobby familiare o rimanere in contatto con gli amici e i parenti a casa mandando loro un messaggio sulle tue esperienze all’estero. Questo può aiutarti a rimanere positivo e motivato a esplorare la tua nuova avventura in tutto il mondo.
In generale, cogli l’opportunità di scoprire te stesso e di provare cose che normalmente non faresti nella tua routine quotidiana. È un’ottima occasione per apportare piccoli cambiamenti alla tua mentalità che possono avere un grande impatto sulla tua esperienza all’estero e sulla tua crescita personale. Lavoriamo e viaggiamo!
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