Quando viajas e sais da tua zona de conforto, é normal que te sintas confuso em relação a coisas como o vestuário, o comportamento, a comida e outros aspectos que diferem do teu país de origem. Este sentimento, comum entre aqueles que viajam para o estrangeiro, é conhecido como choque cultural.
O choque cultural é o sentimento de desorientação e desconforto que ocorre quando és subitamente exposto a uma nova cultura, modo de vida ou conjunto de atitudes. No nosso ambiente habitual, grande parte do nosso comportamento – como os gestos, o tom de voz e a forma como interagimos – depende de hábitos familiares e normas sociais de que não nos apercebemos porque são normais para nós. Mas num novo país, estas diferenças tornam-se mais visíveis.
Pode afetar-te de várias formas, desde causar impactos emocionais, como ansiedade ou frustração, até alterar o teu padrão de sono, apetite ou saúde e, por vezes, dificultar a compreensão do novo ambiente. Lidar com o choque cultural requer tempo e paciência, mas com as estratégias certas, podes lidar com os desafios e prosperar no teu novo ambiente.
As quatro fases do choque cultural são:
1. Fase da lua de mel: No início, tudo é excitante e novo. Podes sentir-te eufórico e curioso em relação à nova cultura.
2. Fase de negociação: A realidade instala-se e as diferenças tornam-se mais evidentes. Podes começar a sentir frustração, saudades de casa ou ansiedade.
3. Fase de adaptação: Começa a adaptar-se à nova cultura e a sentir-se mais confortável. Desenvolve rotinas e estratégias de sobrevivência.
4. Fase de domínio: Sente-se mais à vontade com a nova cultura e é capaz de navegar por ela de forma eficaz. Compreende melhor as nuances culturais e torna-se mais flexível com as pessoas e as rotinas.
5 maneiras de lidar com o choque cultural:
1. Aprende sobre a cultura: Estuda a língua, a história e os costumes da nova cultura.
2. Mantém a mente aberta: Aceita as diferenças e tenta compreender a perspetiva cultural dos habitantes locais. Lembra-te, não é pessoal, é cultural.
3. Constrói um sistema de apoio: Liga-te a outros expatriados, habitantes locais ou grupos de apoio. Encontra semelhanças com a nova cultura e constrói uma rotina que se adeqúe às tuas preferências.
4. Mantém o equilíbrio: Mantém uma rotina, come bem, faz exercício e descansa o suficiente.
5. Mantém-te curioso e explora: Participa em actividades locais, experimenta novos alimentos e explora a zona para te familiarizares e te sentires mais confortável. Sai da tua zona de conforto e mergulha em novas experiências. Ficarás surpreendido com o que podes aprender.
Quando sentires saudades de casa, faz algo que te faça lembrar o teu país, como praticar um passatempo familiar ou manter o contacto com os teus amigos e familiares, enviando-lhes mensagens de texto sobre as tuas experiências no estrangeiro. Isto pode ajudar-te a manteres-te positivo e motivado para explorares a tua nova aventura em todo o mundo.
Em geral, aproveita esta oportunidade para te descobrires e experimentares coisas que normalmente não farias na tua rotina diária. Esta é uma excelente oportunidade para fazeres pequenas mudanças na tua mentalidade que podem ter um grande impacto na tua experiência no estrangeiro e no teu crescimento pessoal. Vamos trabalhar e viajar!
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