O Dia de Ação de Graças é uma tradição muito apreciada nos países de língua inglesa, como os Estados Unidos e o Canadá. É um momento para fazer uma pausa, refletir e agradecer o que temos de bom nas nossas vidas. Mais do que partilhar uma refeição ou passar tempo com as pessoas importantes para ti, trata-se de apreciar o que temos e encontrar formas de retribuir.
Este espírito de gratidão está naturalmente ligado ao voluntariado. Retribuir não só cria uma mudança positiva para os outros, como também traz crescimento e realização à tua própria vida. O voluntariado no estrangeiro acrescenta ainda mais valor, pois podes abraçar uma nova cultura, ter um impacto significativo e desenvolver-te pessoalmente enquanto usas as tuas competências e o teu tempo para ajudar os outros.
O significado da Ação de Graças
O Dia de Ação de Graças começou por ser uma festa das colheitas, um momento para celebrar o fim da época agrícola, em que as pessoas recolhiam e armazenavam alimentos para se prepararem para os meses seguintes. Hoje, é um momento para refletir sobre as bênçãos da vida, como a família, os amigos, as oportunidades e as experiências.
Mas o Dia de Ação de Graças é mais do que sentir-se grato, é agir, partilhar o que tens, ligar-te aos outros e causar um impacto positivo.
Já pensaste no que te faz sentir grato este ano?
A gratidão tem a ver com estar agradecido pelas coisas boas da tua vida. De acordo com o dicionário, é o sentimento de gratidão quando algo de bom acontece, independentemente de ser grande ou pequeno. Trata-se de tirar um momento para refletir sobre a sorte que tens. Se te aperceberes, podemos sempre encontrar algo para sorrir. 😊
Estar grato é um sentimento agradável, que também é bom para o teu corpo. A gratidão está ligada às hormonas da felicidade, como a dopamina e a serotonina, que te fazem sentir bem e ver as coisas de uma forma mais positiva. Além disso, quando partilhas gratidão, espalhas bondade e convidas ainda mais positividade para a tua vida.
Se não estás habituado a praticar a gratidão, eis algumas formas divertidas e fáceis de experimentar os avisos de gratidão:
- Estou grato por uma coisa que consigo ouvir…
- Estou grato por uma coisa que consigo sentir…
- Estou grato por uma coisa que consigo cheirar…
- Estou grato por uma coisa que consigo ver…
- Estou grato por uma coisa que posso saborear…
Ao escrevê-las, estás a concentrar-te nas pequenas coisas que te rodeiam e que te podem ajudar a ver o quanto há para apreciar. Por isso, reserva um momento para pensares naquilo por que estás grato, pode ser que isso torne o teu dia um pouco mais brilhante! 😊
Maneiras simples de praticar a gratidão neste Dia de Ação de Graças:
1. Mantém uma caixa de gratidão
Uma caixa de gratidão é uma forma fácil e significativa de criar uma mentalidade positiva. Todos os dias, escreve uma coisa pela qual estás grato e coloca-a na caixa. Concentra-te na melhor parte do teu dia, por mais pequena que seja. Com o tempo, terás uma coleção de momentos felizes para refletir e celebrar.
2. Partilha com os entes queridos
Quando alguém diz ou faz algo amável, diz-lhe o quanto o aprecias. Um rápido “obrigado” ou uma mensagem atenciosa pode alegrar o teu dia. Partilhar também significa multiplicar, porque quanto mais dás, mais alegria, bondade e gratidão crias.
3. Experimenta uma Meditação de Gratidão
A meditação é uma óptima forma de relaxar e de te concentrares no que realmente importa. Para esta prática calmante, em primeiro lugar, encontra um espaço calmo, respira fundo algumas vezes e visualiza as coisas pelas quais estás grato.
4. Combina a gratidão com a ação
Retribuir, seja através do voluntariado na tua comunidade ou no estrangeiro, tem um impacto profundo tanto no mundo como no teu coração. Tirar apenas um dia para agir de acordo com a tua gratidão cria uma mudança positiva e constrói memórias duradouras.
Encontra mais
Neste Dia de Ação de Graças, podes plantar uma árvore, juntar-te a uma limpeza de praia ou parque, ou abraçar a sustentabilidade reduzindo os resíduos, reciclando e escolhendo produtos amigos do ambiente. Mesmo as acções mais pequenas podem criar um efeito de onda, fazendo uma grande diferença para o nosso planeta e comunidades.
Na Roast Jobs, acreditamos no poder da gratidão através de acções durante todo o ano. Acreditamos na importância do voluntariado e do trabalho no estrangeiro, que oferece oportunidades de crescimento pessoal e experiências que mudam a tua vida. Vamos fazer mais do que dizer obrigado, vamos transformar a gratidão em ação juntos.
Feliz Dia de Ação de Graças! 🌟
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Este post foi escrito por Júlia Zapparolli. Obrigada por leres! 😊
